1. Segelas susu
Susu memang minuman yang menyehatkan, tetapi susu juga bisa menghambat
kesehatan. Jika Anda memiliki kebiasaan minum susu setiap hari, cobalah
berhenti selama sebulan. Coba perhatikan, adakah perbedaannya? Jika
ketika tidak minum susu badan Anda semakin terasa bugar, berat badan
bisa turun, dan kulit Anda menjadi lebih bersih, maka hentikan
mengonsumsi susu setiap hari.
2. Cemilan manis setelah makan
Beberapa orang memiliki kebiasaan makan cemilan manis setelah makan
besar. Hal ini sebenarnya tidak perlu karena bisa menambah berat badan
dan meningkatkan risiko kesehatan lainnya. Makanan manis memiliki kadar
gula tinggi yang juga bisa meningkatkan gula darah jika dikonsumsi
terlalu banyak. Lebih baik konsumsi makanan kecil dua atau tiga kali
seminggu saja.
3. Karbohidrat sebagai cemilan sore
Apa Anda sering merasa lapar di waktu antara makan siang dan malam? Jika
iya, maka jangan pilih makanan yang mengandung karbohidrat untuk
memuaskan rasa lapar Anda. Lebih baik Anda mengonsumsi makanan yang
mengandung protein seperti kacang-kacangan.
4. Kentang
Kentang telah ditetapkan oleh peneliti di Harvard sebagai makanan yang
bisa membuat Anda menambah berat badan dengan cepat. Jika ingin
mengonsumsi buah-buahan dan sayur, sebaiknya pilih sayuran segar
lainnya. Jangan terlalu sering mengonsumsi kentang jika ingin
mempertahankan berat badan Anda.
5. Cemilan sehat
Jika Anda suka makanan ringan seperti keripik sayur, keripik buah, dan
lainnya yang Anda anggap sehat, maka sebaiknya ganti kebiasaan ini
dengan mengonsumsi makanan yang benar-benar kaya nutrisi. Banyak orang
tak berpikir bahwa cemilan yang dianggap sehat tersebut sebenarnya tak
begitu sehat dan bisa membuat mereka tambah gemuk.
Jika ingin mempertahankan kebugaran, kesehatan, dan berat badan Anda,
sebaiknya jangan mengonsumsi lima makanan di atas setiap hari.
